Hoewel een stijve penis voor de ene persoon de normaalste gang van zaken is, kan het verkrijgen van een harde erectie enorm moeilijk zijn voor sommigen. Maar ook als harde erecties geen probleem zijn voor jou, kan het geen kwaad te onderzoeken jouw erectie extra stevig te krijgen!
Als je hardere erecties wil krijgen, kunnen veranderingen in levensstijl en dieet helpen. Communiceren met een seksuele partner en eventuele psychologische en emotionele factoren aanpakken kan ook helpen. In sommige gevallen kunnen aanhoudende erectieproblemen een symptoom zijn van een onderliggende emotionele of medische aandoening.
In dit artikel gaan we in op enkele mogelijkheden om de erectie te verbeteren.
Bepaalde veranderingen in levensstijl en dieet kunnen je helpen om hardere erecties te krijgen.
Het eten van een dieet dat de gezondheid van het hart ondersteunt, kan ook de gezondheid van de penis bevorderen. Een dergelijk dieet bestaat uit:
Daarnaast is het verstandig, wanneer je een goede erectie wenst, om sommige voedingsmiddelen te vermijden, namelijk:
Wil je ervoor zorgen dat je meer zin in seks hebt? Lichaamsbeweging is tevens een van de mogelijkheden die voor een hardere erectie kunnen zorgen. Een gebrek aan beweging heeft dan ook een negatieve invloed hierop (en kunnen tevens voor allerlei gezondheidsproblemen zorgen).
Lichaamsbeweging verhoogt de bloedtoevoer naar de penis en naar de rest van het lichaam. Een van de positieve effecten daarvan is dat dit ook voor een meer gezonde erectie zorgt. Probeer te streven naar minimaal 30 minuten lichaamsbeweging per dag. Kun je buiten sporten? Dan pak je gelijk wat vitamine d mee, hetgeen tevens invloed heeft op je algehele gezondheid (en daarmee je erectie)!
Emotionele en psychologische factoren kunnen de seksuele prestaties beïnvloeden. Als er geen onderliggende gezondheidstoestand is die de erectie beïnvloedt, kunnen mentale en emotionele factoren de oorzaak zijn.
Dit kunnen zaken zijn als:
Angst voor seksuele prestaties komt regelmatig voor bij mannen. Praten met een seksuele partner over eventuele problemen kan het krijgen van een erectie stimuleren en verbeteren en de druk die je voelt verlichten. Een bezoek aan een seksuoloog, met of zonder partner, kan ook helpen om eventuele problemen op te lossen.
Het verkennen van nieuwe benaderingen van seks kan ervoor zorgen dat je een harde erectie krijgt. De volgende dingen kunnen bijvoorbeeld helpen om een hardere erectie te krijgen en te behouden:
Alcohol drinken vermindert de seksuele gevoeligheid en maakt het moeilijker om een erectie te krijgen en te behouden. Overmatig alcoholgebruik kan de seksuele respons verminderen. In het ergste geval kan het ertoe leiden dat je een erectiestoornis ontwikkelt. Nu is het niet nodig dat je alcohol volledig uit je leven verbant, maar het beperken of vermijden van alcohol kan de erectiestoornis helpen verbeteren. Mocht je merken dat het krijgen van een erectie na een avond met veel rode wijn of andere alcoholische versnaperingen problematisch verloopt, dan weet je nu hoe je dit erectieprobleem verhelpt. Overweeg eens een romantische gelegenheid zonder alcohol te plannen.
Een betere erectie krijgen kun je ook verwezenlijken door te zorgen voor voldoende slaap. Verstoorde slaap, een gebrek aan slaap en slaapstoornissen zijn lichamelijke oorzaken die ervoor kunnen zorgen dat een stijve penis verkrijgen minder makkelijk gaat. Zorgen voor een goede slaapkwaliteit kan de kans op erectiestoornissen verminderen en de seksuele functie verbeteren.
Stress veroorzaakt het vrijkomen van cortisol, een hormoon dat de bloeddruk en de bloedsomloop helpt regelen. Chronische stress kan het mannelijke voortplantingssysteem aantasten en kan leiden tot:
Het beheersen en verminderen van stress kan erecties helpen verbeteren. Het volgende kan helpen:
Wanneer je erectieproblemen ervaart zijn er een aantal dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat je harde erecties verkrijgt en kunt genieten van het feit dat je penis stijf is. In dit artikel bespraken we natuurlijk manieren om voor een betere erectie te zorgen. Dezen hebben een positieve invloed op jou, je libido, en je seksleven. Welke tip ga jij als eerst toepassen?
Klik op de onderstaande linken voor meer informatie.
Verbeteren Erectie Problemen | Goede Erectie Middelen | Betere Doorbloeding Penis
Aderverkalking Tegengaan | Aderverkalking Wat Te Doen | Dieper Slapen | Hoe Kan Ik Beter Slapen | Uitgerust Wakker Worden | Dementie Verminderen | Beter Geheugen | Verbeteren Doorbloeding | Vocht Afdrijven | Betere Sportprestaties | Spiermassa Stimuleren | Arginine Supplement | Glutamine Supplement | Veroudering Vertragen | Anti Aging Supplement | Stimuleren Groeihormoon | Botontkalking Tegenaan | Botontkalking Voeding | Beter Immuunsysteem | Snellere Genezing Botbreuken | Snellere Genezing Wonden | Hoge Cholesterol Verlagen | Hoge Bloeddruk Verlagen | Recover-Me