Deze site maakt gebruik van cookies. Meer info Akkoord

Wat Verbetert Erecties?

Hoe je een hardere erectie krijgt.

Hoewel een stijve penis voor de ene persoon de normaalste gang van zaken is, kan het verkrijgen van een harde erectie enorm moeilijk zijn voor sommigen. Maar ook als harde erecties geen probleem zijn voor jou, kan het geen kwaad te onderzoeken jouw erectie extra stevig te krijgen!

Als je hardere erecties wil krijgen, kunnen veranderingen in levensstijl en dieet helpen. Communiceren met een seksuele partner en eventuele psychologische en emotionele factoren aanpakken kan ook helpen. In sommige gevallen kunnen aanhoudende erectieproblemen een symptoom zijn van een onderliggende emotionele of medische aandoening.

In dit artikel gaan we in op enkele mogelijkheden om de erectie te verbeteren. 

Eet een gezond dieet

Bepaalde veranderingen in levensstijl en dieet kunnen je helpen om hardere erecties te krijgen.

Het eten van een dieet dat de gezondheid van het hart ondersteunt, kan ook de gezondheid van de penis bevorderen. Een dergelijk dieet bestaat uit:

  • veel groenten en fruit
  • noten (gezonde vetten)
  • volle granen
  • peulvruchten, zoals linzen, erwten en bonen
  • olijfolie
  • een matige inname van vis
  • een matige hoeveelheid alcohol, zoals een glas wijn bij de maaltijd
  • een lage inname van zuivel en vlees
  • een lage inname van snoep

Daarnaast is het verstandig, wanneer je een goede erectie wenst, om sommige voedingsmiddelen te vermijden, namelijk: 

  • voedingsmiddelen met veel verzadigd vet
  • voedingsmiddelen met veel natrium
  • buitensporige hoeveelheden alcohol

Regelmatig bewegen

Wil je ervoor zorgen dat je meer zin in seks hebt? Lichaamsbeweging is tevens een van de mogelijkheden die voor een hardere erectie kunnen zorgen. Een gebrek aan beweging heeft dan ook een negatieve invloed hierop (en kunnen tevens voor allerlei gezondheidsproblemen zorgen). 

Lichaamsbeweging verhoogt de bloedtoevoer naar de penis en naar de rest van het lichaam. Een van de positieve effecten daarvan is dat dit ook voor een meer gezonde erectie zorgt. Probeer te streven naar minimaal 30 minuten lichaamsbeweging per dag. Kun je buiten sporten? Dan pak je gelijk wat vitamine d mee, hetgeen tevens invloed heeft op je algehele gezondheid (en daarmee je erectie)!

Communiceer met seksuele partners

Emotionele en psychologische factoren kunnen de seksuele prestaties beïnvloeden. Als er geen onderliggende gezondheidstoestand is die de erectie beïnvloedt, kunnen mentale en emotionele factoren de oorzaak zijn.

 Dit kunnen zaken zijn als:

  1. ongelukkige of traumatische eerdere seksuele ervaringen
  2. (ernstige) psychologische stress
  3. een gebrek aan aantrekkingskracht (seksuele prikkels) op een partner
  4. een gevoel van angst of druk om goed te presteren op seksueel gebied

Angst voor seksuele prestaties komt regelmatig voor bij mannen. Praten met een seksuele partner over eventuele problemen kan het krijgen van een erectie stimuleren en verbeteren en de druk die je voelt verlichten. Een bezoek aan een seksuoloog, met of zonder partner, kan ook helpen om eventuele problemen op te lossen.

Verken nieuwe dingen

Het verkennen van nieuwe benaderingen van seks kan ervoor zorgen dat je een harde erectie krijgt. De volgende dingen kunnen bijvoorbeeld helpen om een hardere erectie te krijgen en te behouden: 

  • het gebruik van een penisring
  • minder aandacht voor seksuele prestaties en meer voor aangename sensaties
  • een rollenspel of voorspel proberen om de opwinding te verhogen

Alcoholgebruik beperken

Alcohol drinken vermindert de seksuele gevoeligheid en maakt het moeilijker om een erectie te krijgen en te behouden. Overmatig alcoholgebruik kan de seksuele respons verminderen. In het ergste geval kan het ertoe leiden dat je een erectiestoornis ontwikkelt. Nu is het niet nodig dat je alcohol volledig uit je leven verbant, maar het beperken of vermijden van alcohol kan de erectiestoornis helpen verbeteren. Mocht je merken dat het krijgen van een erectie na een avond met veel rode wijn of andere alcoholische versnaperingen problematisch verloopt, dan weet je nu hoe je dit erectieprobleem verhelpt. Overweeg eens een romantische gelegenheid zonder alcohol te plannen.

Goed slapen

Een betere erectie krijgen kun je ook verwezenlijken door te zorgen voor voldoende slaap. Verstoorde slaap, een gebrek aan slaap en slaapstoornissen zijn lichamelijke oorzaken die ervoor kunnen zorgen dat een stijve penis verkrijgen minder makkelijk gaat. Zorgen voor een goede slaapkwaliteit kan de kans op erectiestoornissen verminderen en de seksuele functie verbeteren.

Stress verminderen

Stress veroorzaakt het vrijkomen van cortisol, een hormoon dat de bloeddruk en de bloedsomloop helpt regelen. Chronische stress kan het mannelijke voortplantingssysteem aantasten en kan leiden tot: 

  • veranderingen in de testosteronproductie, waardoor de zin in of het verlangen naar seks afneemt
  • erectiestoornissen
  • impotentie

Het beheersen en verminderen van stress kan erecties helpen verbeteren. Het volgende kan helpen:

  • regelmatig lichaamsbeweging krijgen
  • een sociaal netwerk hebben
  • elke nacht goed slapen
  • ontspanning en mindfulness technieken uitproberen

Conclusie

Wanneer je erectieproblemen ervaart zijn er een aantal dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat je harde erecties verkrijgt en kunt genieten van het feit dat je penis stijf is. In dit artikel bespraken we natuurlijk manieren om voor een betere erectie te zorgen. Dezen hebben een positieve invloed op jou, je libido, en je seksleven. Welke tip ga jij als eerst toepassen?


Klik op de onderstaande linken voor meer informatie.


Verbeteren Erectie Problemen | Goede Erectie Middelen | Betere Doorbloeding Penis



Aderverkalking Tegengaan  |   Aderverkalking Wat Te Doen  |  Dieper Slapen  |   Hoe Kan Ik Beter Slapen  |  Uitgerust Wakker Worden  |  Dementie Verminderen  |  Beter Geheugen  |  Verbeteren Doorbloeding  |  Vocht Afdrijven |  Betere Sportprestaties  |  Spiermassa Stimuleren  |   Arginine Supplement  |  Glutamine Supplement  |  Veroudering Vertragen  |  Anti Aging Supplement  |  Stimuleren Groeihormoon  |  Botontkalking Tegenaan |  Botontkalking Voeding  | Beter Immuunsysteem  |  Snellere Genezing Botbreuken  | Snellere Genezing Wonden |  Hoge Cholesterol Verlagen  Hoge Bloeddruk Verlagen | Recover-Me


Een moment geduld alstublieft. We schakelen u door naar de betalingsprovider.